Uzm. Dr. Yaprak Arslan Psikiyatrist & Psikoterapist

Depresyon, sadece kişiyi değil, çevresini de etkileyen ciddi bir ruhsal bozukluktur. Sevdiğiniz birinin depresyonda olduğunu görmek zorlayıcı, hatta bazen çaresiz hissettirebilir. “Ona nasıl yardımcı olabilirim?” diye düşünürken, söylediklerinizin yanlış anlaşılmasından ya da onu daha da üzmesinden korkabilirsiniz. Bu süreçte en önemli destek kaynaklarından biri sizsiniz…ne söylediğiniz ve nasıl söylediğiniz büyük fark yaratabilir. Böyle bir dönemde, en çok ihtiyaç duyulan; anlaşılmak, yargılanmadan dinlenmek ve duygularının görmezden gelinmemesidir. Bu yazıda, depresyonla mücadele eden birinin yakını olarak, nasıl daha sağlıklı ve yapıcı bir yaklaşım sergileyebileceğinizi anlatmak istiyorum.

1. Depresyonun Bir Karakter Zayıflığı Değil, Bir Hastalık Olduğunu Kabul Edin

Depresyon; kişinin iradesiyle hemen aşabileceği bir durum değil, biyolojik, psikolojik ve çevresel etkenlerin birleşimiyle ortaya çıkan bir hastalıktır. “Biraz dışarı çıksan geçer”, “Pozitif düşün” gibi iyi niyetli ama yanlış mesajlar, kişiyi yalnız ve anlaşılmamış hissettirebilir. Öncelikle bu durumu ciddiye almak ve anlamaya çalışmak, en kıymetli adımlardan biridir.

2. Dinleyin, Yargılamayın

Depresyondaki birey, duygularını ifade etmekte zorlanabilir veya anlattığı şeyler size anlamsız ya da abartılı gelebilir. Ancak burada önemli olan, onun duygularının gerçekliğini kabul etmek ve yargılamadan dinlemektir. “Bu hissettiğin şeyler seni çok yoruyor olmalı” gibi empatik ifadelerle destek vermek, kişinin yalnızlık hissini azaltmaya yardımcı olur.

3. Psikiyatriste Başvurması İçin Cesaretlendirin

Depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır. Psikiyatrist desteği, bu süreci daha sağlıklı yönetmesine yardımcı olur. Ancak kişiyi zorlamak yerine, destekleyici bir dille teşvik etmek daha yapıcıdır. “İstersen birlikte bir randevu alabiliriz” gibi öneriler, kişinin yükünü hafifletebilir.

4. Günlük İşlerine Destek Olun

Depresyondaki kişiler, günlük aktiviteleri bile yapmakta zorlanabilirler. Bu noktada, birlikte yürüyüş yapmak, yemek hazırlamak, ev işlerinde destek olmak gibi küçük ama sürdürülebilir katkılar çok değerlidir. Ancak bu yardımları yaparken kişinin sorumluluklarını tamamen üstlenmekten kaçınmak önemlidir.

5. Sabırlı ve Tutarlı Olun

İyileşme süreci zaman alabilir ve bu süreçte inişler çıkışlar yaşanabilir. Bazen kişi yardım istemeyebilir ya da size karşı öfke hissedebilir. Bu tür tepkileri kişisel almamaya çalışın. Sevgi, sabır ve tutarlılık, en güçlü iyileştirici faktörler arasındadır.

6. Kendi Sınırlarınızı Göz Ardı Etmeyin

Yakınınızın depresyonuyla ilgilenirken kendi ruhsal sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Sizin de tükenmiş hissetmeniz çok doğaldır. Bu süreçte sadece dinlenmek için kendinize de alan açmak önemlidir. Unutmayın, siz iyi olursanız daha iyi destek olabilirsiniz.

Depresyon tedavisinde yakınların desteği çok önemlidir, tedavi bir ekip işidir. Sevgi dolu, anlayışlı ve sabırlı bir çevre, tedavi sürecini güçlendirir. Sevdiğiniz biri zor bir dönemden geçiyor olabilir, ama sizin desteğinizle bu süreci birlikte aşabilirsiniz. Gerekirse profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

Sağlıkla ve umutla kalın.